Sesiones de Meditación aplicadas a la terapia. La finalidad de las practicas meditativas de mindfulness se enfocan en mejorar la calidad de vida aprendiendo a autorregular la atención y así tener un mejor manejo de los procesos de pensamiento. También trabaja sobre el concepto de Compasión mejorando el vinculo interno con nuestras autoexigencias y autocríticas así como los distintos vínculos interpersonales.
QUE ES MINDFULNESS:
La palabra Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de «recordarnos» estar en el presente. Es decir, constantemente volver al aquí y ahora.
Si bien creemos tener control consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro, o bien reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente. Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.
VENTAJAS DE PRACTICAR MINDFULNESS:
- Manera efectiva de reducir el estrés.
- Aumentar la autoconsciencia.
- Reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés.
- Mejora el bienestar general.
- Tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
- Nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo en forma integral los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu.
- Desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.
- La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.